jakie ćwiczenia

witam jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne na ta czesc klatki (idzie mi ona opornie)

[...] piszą 5s eri po 5 powtórzeń stały ciężar inni, że 4 serie powtórzenia 12,10,8,8, a inni jeszcze inaczej ikażdy przytakuje na to ;/ Już sam nie wiem co mam robić. Wiem jakie ćwiczenia na jakie partie, ale nie mam pojęcia z tymi seriami,powtórzeniami i ciężarem. Mój staż to 4-5 miechów do tej pory robiłem po 4 serie i po 8 powtórzeń ciężar [...]

Pytam bo nigdy nie interesowalem sie pilka nozna i jestem ciekaw jakie cwiczenia sie wykonuje. :)

[...] Myślę że te tabletki stabil forte pomogą tylko czy 30 to nie za mało? ----------- Mam pytania z inne beczki. 1. Jak skakać na skakance(mam taką ze sznurkiem)chodzi mi jakie robić rzeczy co na takiej mi wyjdą?(bo np. dwa okrążenia skakanką za jednym podskokiem nie wychodzą bo jest za lekka) 2. Jakie jeszcze polecacie ćwiczenia(w domu) na [...]

[...] z wyglądem górnej części ciała, byłem z tym u lekarza lecz dostałem informacje tylko, że to taka budowa . Moje pytanie brzmi czy są szanse wyćwiczenia tego ?(jeśli tak to jakie ćwiczenia ). Czy jak przybiorę masy to będzie wyglądało normalnie ? Troszkę się tego wstydzę . Moja waga : 58 kg proszę o porady [...]

A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu?

Sorry, ze zejde z tematu, ale mozesz napisac jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha ?

[...] głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , plecy - rozciąganie ok. 10 min) jestem osoba szczupła ale raczej umięsnioną - niestety nie jestem z tego zadowolona . Jak powinnam ćwiczyc lub jakie ćwiczenia rozciągające powinnam wprowadzi aby wysmuklic sylwetkę

[...] Aha i wiem co to są Allachy i ćwiczenie na tym kółku, pytałem raczej na co to zamienić można Wszystkie ćwiczenia kapuję poza tym wyciągiem dolnym do brzucha, pytałem na jakie zamienić nie dysponując wyciągiem ani tym kółkiem. Mam jedynie sztangę prostą i giętą, sztangielki, ławkę płaską, skos w dół i 2 opcje skosu w górę, modlitewnik, [...]

witam jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić organizm przed wspinaniem na skałki!!! I jakie partie mięśni powinny być najbardziej wzmocnione?

Mam pytanie. Mam dostęp do siłowni od poniedziałku do czwartku, czy mogę cwiczyc split np. w poniedziałki środy i czwartki ? Jeśli tak, to prosiłbym kogoś, kto się na tym zna, żeby napisał jakie partie w jakie dni mam cwiczyc. Przeglądałem już kilka splitów, więc cwiczenia sam bym sobie poukładał, tylko proszę o schemat. Z góry dzięki.

Mam pytanie Jakie cwiczenia zastosowac aby wyrównac klatke ponieważ po lewej stronie na zaznaczoniym fragmencie mam znacznie mniej mięsnia niż po prawej i na spince prawie wogóle nie odstaje w przeciwieństeie do prawej

witam. jakie sa najlepze ćwiczenia na PLECY i BARKI ?? wyciskanie od klaty w góre, wiosłowanie, podciaganie na drazku szeroko, będzie ok ?

nie masz może jakiegoś wyjaśnienia jak wyglądają te ćwiczenia? Na jakie partie są itp? spróbuję złożyć FBW z tymi ćwiczeniami. BO chyba całe FBW to nie jest :P

Patrz....nic nie podałeś o sobie żadnych danych, nie podałeś, czy łączysz z czymś barki....Nie napisałeś jakie są twoej cele treningowe...Bo widzisz, jezeli byś miał priorytet na barki i robił je same, to liczba serii jakoś przejdzie, a tak masz za dużo serii....Widzisz, ze jednak te informacje, których nie chce ci się podać mają OGROMNE [...]

[...] sie wyrzezbic ale bez diety pewnie ani rusz. dlatego chcialby, spytac o porade poniewaz sam niemoge znalezc rozwiazania. co jesc ile razy dziennie, moze powinienem robic jakies dodatkowe cwiczenia, prosze wezcie pod uwage iz niemam zbyt wielkich mozliwosci przygotowaywania wszystkich posilkow tak jak wyzej napisalem spowodowane jest to [...]

pytaj lekaza jakie cwiczenia mozesz wykonywac na nogi w szczegolnosci i na reszte ciala bo mozliwe ze cos uszkodzisz robiac np wioslowanie plan ogolnie do wywalenia dlatego zapomnij o nim

[...] -rozpietki 3x12 Środa: Bicepsy -podnoszenie stojac 5x12 -podnoszenie w bok (tutaj nie znam profesionalnej nazwy) 5x10 -podnoszenie 1 hantelki zaa głowy 5x10 (Tutaj prosze o jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy - jesli zalecane) Piątek: No i tu problem, bo nie wiem jakie mięsnie moge ćwiczyc. Prosze o pomoc. Do tego wszystkiego A6W. (Tylko [...]

Dlaczego więcej ćw i serii na biceps niż na triceps który jest większy? w tricepsie zamień kolejność ćwiczeń. Co do pleców, jakie podciąganie? jakim chwytem? i po co 2 wiosłowania? Co do bicepsu, lepiej zrób 2 ćwiczenia, z czego pierwsze złożone (po 4 serie). Co do barków, ten poprawiony trening może być, ale zrób po 4 serie i może lepiej [...]

zalezy jakie zwyrodnienie , ale jezeli jak mowisz jest to niewielki problem to moim zdaniem biegaj chłopie spokojnie , zainwestuj tylko w dobre buty do biegania i basen bym Ci polecał albo chociaz cwiczenia na drazku ;]